5 طرق تجعلك الإضاءة تشعر بالتعب في العمل
من الشائع تجربة تباطؤ منتصف النهار في العمل. إذا كنت تبحث عن طرق للتعامل مع إجهادك ، فمن المحتمل أن تكون قد صادفت العديد من المصادر التي تنصح بإحياء طاقتك بالقهوة ، أو المشي السريع في القاعة ، أو ربما تناول وجبة خفيفة في منتصف بعد الظهر.
خمسة أسباب تجعلك إضاءة مكتبك تشعر بالتعب
على الرغم من أن هذا النوع من التوجيه يبدو معقولًا ، يكتشف العديد من الموظفين أنه على الرغم من بذلهم قصارى جهدهم ، لا يزالون يشعرون بالإرهاق والتشتت وعدم القدرة على التركيز. قد تتأثر الإنتاجية والرضا عن العمل بشكل كبير بسبب ركود الطاقة بعد الظهر.
قد تجد أنه من المفيد معرفة أنك لست وحدك إذا لم تحقق محاولاتك لمكافحة التعب التأثير المطلوب. يشعر الكثير من الناس كما لو أن أجسادهم وعقولهم تنغلق تدريجياً عندما يقضون أيامهم في وهج الأضواء الاصطناعية القاسية.
إذا كان عملك يتطلب منك قضاء الكثير من الوقت في المنزل ، فضع في اعتبارك الطرق الخمس التالية التي تجعلك الإضاءة السيئة في العمل تشعر بالإرهاق.
ملخص المواضيع
يساهم الضوء الكاذب في إرهاق مكان العمل بخمس طرق مختلفة.
يمكن أن تتأثر الإيقاعات اليومية بالإضاءة
آثار وميض الضوء على مشاكل دماغك مع الإضاءة والأجهزة
يلمع ، يلمع ، يلمع
نقص في توليد الطاقة
كيف يمكن حل مشكلة الإضاءة؟
يساهم الضوء الكاذب في إرهاق مكان العمل بخمس طرق مختلفة.
لم يعد التخطيط لأيامنا حول شروق الشمس وخفضها ضروريًا بفضل تطوير الإضاءة الاصطناعية. هناك العديد من الفوائد للتقدم التكنولوجي. ولكن بالمقارنة مع الضوء الطبيعي ، يمكن أن يكون للضوء الاصطناعي تأثير واضح للغاية على أجسامنا.
جميع الأشكال الموجودة في طيف الضوء المرئي موجودة في ضوء الشمس الطبيعي. يصدر كل لون ضوء بنفس الشدة. تتأثر قدرة جسمك على تصنيع الفيتامينات الحيوية ، والتأثير على عواطفك ومزاجك ، وتنظيم دورات نومك ، من خلال تعرضك للضوء الطبيعي.
تبعث الإضاءة الفلورية على وجه الخصوص نطاقًا محدودًا من الضوء المرئي من الطيف الكهرومغناطيسي. وفقًا للبحث ، قد يكون قضاء جزء كبير من يومك في الضوء الاصطناعي ضارًا بصحتك العامة ورفاهيتك. ينتج التعب عن العديد من تأثيرات الضوء الصناعي. فكر في مدى قيمة الرؤى المذكورة أعلاه.
# 1 يمكن أن تتأثر إيقاعاتك اليومية بإضاءة مكان العمل
يتحكم إيقاعاتك اليومية في طول فترات نومك. يتحكم ظهور الشمس وهبوطها في دوراتك اليومية. على وجه الخصوص ، إذا كنت تعمل في غرفة بدون نوافذ ، فقد تجد صعوبة متزايدة في النوم إذا كنت تقضي جزءًا كبيرًا من يومك في ضوء الإضاءة القاسية للمكتب.
من خلال تأخير تخليق الميلاتونين ، يمكن أن يتداخل هرمون النوم الطبيعي في جسمك وضوء الفلورسنت وضوء LED مع إيقاعاتك اليومية. تتحكم الدورات اليومية في جسمك أيضًا في:
ضغط الدم ومعدل ضربات القلب
العواطف والحالات المزاجية
تخليق الهرمون
توليد البول
التحكم في التمثيل الغذائي وتنظيم الحرارة
يبدأ إنتاج الميلاتونين في الجسم عادة قبل ساعتين من النوم وينتهي قبل ساعتين من الاستيقاظ. قد يتأخر بدء إنتاج الميلاتونين في جسمك اعتمادًا على جدول عملك وإضاءة مكان العمل. من المحتمل أن يتداخل هذا التأخير مع أنماط نومك واستيقاظك. قد يؤدي ذلك إلى بقائك في السرير لفترة أطول لأنك لا تستطيع النوم.
في أقرب وقت ممكن. أقرب وقت ممكن. عندما يجب أن تشعر باليقظة والتجدد في الصباح ، فقد تشعر بالتعب إذا كان جسمك لا يزال ينتج الميلاتونين في ذلك الوقت.
أغطية المصابيح الفلورية من الجيل التالي قد يتلقى عقلك إشارات بصرية فوضوية من ضوء الفلورسنت.
من الضروري أن نفهم أنه حتى مصابيح الفلوريسنت "الخالية من الوميض" ترسل إشارات مربكة إلى عقلك ، على الرغم من حقيقة أن هناك تحسينات كبيرة تم إجراؤها على إضاءة الفلورسنت لتقليل الوميض المزعج. لا يمكنك رؤية هذا الوميض اللاوعي بحواسك. يمكن أن تؤدي هذه الإشارات الفوضوية إلى الصداع والتعب وحتى نوبات الصداع النصفي لأولئك المعرضين لها. قد تواجه بعض هذه العلامات غير السارة إذا كانت الحساسية تجاه وميض الإضاءة الفلورية تجعلك تشعر بالإرهاق في العمل:
قلق أعلى
عدم الراحة في الكتف أو الرقبة أو العين
زيادة في الخوف
انخفاض القدرة على الانتباه أو التركيز
عدم اليقين أو الارتباك
قد تكون أيضًا أحد الأفراد العديدين الذين اكتشفوا أن الوميض الخفيف لمصابيح الفلورسنت يزيد أيضًا من إجهاد العين وحساسية الضوء (رهاب الضوء). .... للمقارنة مع ما سبق بـ .. للمقارنة مع ما سبق بهدف ... يكتشف الأشخاص الحساسون في كثير من الأحيان أنه بناءً على طيف الألوان لوحدات إضاءة معينة أو زاوية الضوء ، فإن حساسيتهم المستويات تتحسن أو تسوء.
# 3 يمكن أن تتفاقم تأثيرات شاشات الكمبيوتر بسبب الإضاءة العلوية
من المحتمل أن تكون هناك مصادر إضاءة أخرى إلى جانب إضاءة مكتبك العلوية والتي تساهم أيضًا في النعاس في منتصف النهار. على الرغم من أن استخدام الاتصالات الرقمية له فوائد عديدة ، إلا أن شاشات الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة تؤدي في كثير من الأحيان إلى تفاقم الآثار السلبية للإضاءة الاصطناعية في مكان العمل.
تستخدم مصابيح LED ، وهي مصدر للضوء الأزرق المشتت ، في هذه الأدوات الإلكترونية. قد تتأثر صحتك العامة ورفاهيتك بشكل كبير بالتدفق المستمر للضوء الأزرق من شاشة الكمبيوتر في محطة العمل الخاصة بك. قد تتأثر مستويات طاقتك سلبًا ببعض التأثيرات. وفقًا للدراسات ، يمكن للضوء المنبعث من شاشات أجهزتك الإلكترونية:
اضطرابات الحلم
قزحية مؤلمة ومتهالكة
القابلية للضوء
زيادة القلق
عدم الراحة في الكتف والرقبة
من المنطقي أن تضيف العيون المتعبة والأكتاف المؤلمة والحساسية للضوء إلى إجهاد الوظيفة. قد يتم تقليل الآثار الضارة المحتملة للتعرض للضوء الأزرق وإجهاد العين الرقمي. لتقليل الوهج من الأضواء العلوية ، حاول زيادة معدل التحديث أو خفض سطوع الشاشة أو إمالة الشاشة. من المفيد أيضًا أخذ استراحة لمدة 20- دقيقة من جهاز الكمبيوتر لإراحة عينيك.
# 4 الوهج من إضاءة الفلورسنت يمكن أن يجعلك متعبًا.
تلقي الإضاءة الفلورية وهجًا قاسيًا لا يرحم ينتشر عبر مجال رؤيتك. والنتيجة هي صورة منخفضة الجودة. يجب أن تعمل شبكية العين بجدية أكبر لتركيز الصورة كنتيجة لذلك. من المحتمل أن تعاني من إجهاد كبير للعين لأن شبكية عينك يجب أن تعمل بجهد أكبر لتوضيح الصورة ، خاصة إذا كان الوهج يزداد سوءًا باستخدام الكمبيوتر. تم عرض مصابيح الفلورسنت على:
تجلب الصداع النصفي
تبدأ أعراض الصداع النصفي
يسبب تفجر مرض الذئبة والفيبروميالغيا
تتداخل مع الانتباه والتركيز
انخفاض عملية الهضم (عن طريق تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية)
تتداخل مع جهاز المناعة وتسبب التوتر والقلق
اضطرابات الدورة الشهرية (عن طريق تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية)
كثير من الأفراد حساسون لتأثيرات إضاءة الفلورسنت ، على الرغم من أن ذلك ليس كذلك لدى الجميع. من المهم أن تفهم أن مصابيح الفلورسنت يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة عينيك وجلدك ، حتى لو لم تكن معرضًا للخطر بشكل خاص.
على الرغم من أن غطاء الفوسفور الواقي على مصابيح الفلورسنت مصمم لامتصاص الأشعة فوق البنفسجية ، إلا أن هذا الطلاء يمكن أن يتلاشى بمرور الوقت. وفقًا للأبحاث ، يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية لضوء الفلورسنت إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض العين بنسبة تصل إلى 12 بالمائة. يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية في الأماكن المغلقة أيضًا إلى الإضرار بالحمض النووي لخلايا الجلد ، مما يؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة وزيادة فرصة الإصابة بسرطان الجلد.
# 5 تُظهر الأدلة إضاءة اصطناعية لتقليل استخدام الطاقة
الميتوكوندريا الصغيرة في الخلايا الخاصة بك هي مراكز القوة التي تولد الطاقة. لقد تطورت الميتوكوندريا الخاصة بك على مدى ملايين السنين لاستخدام الطيف الكامل لأشعة الشمس كطاقة لإنشاء مركب يسمى ATP (أدينوزين ثلاثي الفوسفات). يتلقى جسمك الطاقة التي يحتاجها من ATP.
وفقًا للبحث ، تتضرر قدرة الميتوكوندريا الخاصة بك على توليد الطاقة بشكل فعال من خلال التعرض للضوء من شاشات الكمبيوتر ، ومصابيح LED ، ومصابيح الفلورسنت المدمجة (CFL) ، والعديد من تركيبات الإضاءة الفلورية العلوية لمدة أقل من ست ساعات. معدل الانخفاض يتسارع مع استمرار التعرض. يُعتقد أن الضرر الذي يلحق بالحمض النووي للخلية هو ما يتسبب في انخفاض إنتاج الطاقة.
الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن لديهم مستويات أقل من وظائف الميتوكوندريا ، على الرغم من حقيقة أن معظم الناس قد لا يلاحظون آثار تلف الميتوكوندريا. على الرغم من أنه لا يُعتقد أن متلازمة التعب المزمن ناتجة عن الإضاءة الاصطناعية ، فمن السهل أن نفهم كيف يمكن أن يؤثر تلف الميتوكوندريا على التعب العام. ضع في اعتبارك مزايا التوصيات التالية لمكافحة الآثار المحتملة المسببة للإرهاق لأضرار الميتوكوندريا:
بالنسبة لمساحة العمل الخاصة بك ، استثمر في الإضاءة المتوهجة أو مرشحات الإضاءة الفلورية.
خذ نزهات متكررة في الهواء الطلق
ضع محطة العمل الخاصة بك بالقرب من النافذة.
استخدم ضوء LED قرمزي لمدة 10-15 دقيقة كل يوم لتعويض التعرض للضوء.
نظرًا لأن مصادر الضوء الاصطناعي تفتقر إلى مجموعة متنوعة من الأطوال الموجية والترددات الموجودة في أشعة الشمس الطبيعية وتضخم بعض ترددات طيف الألوان ، يُعتقد أن لها تأثيرًا ضارًا على ميتوكوندريا الخلية. ضع في اعتبارك المزايا المحتملة لتركيب مرشح لإنتاج ضوء كامل الطيف (أبيض) إذا كنت تعاني من متلازمة التعب المزمن أو أي مرض آخر يضعف وظيفة الميتوكوندريا.
لماذا استنفد من مصابيح الفلورسنت؟
اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية: استخدم الشاشات الضوئية لزيادة كمية ضوء الطيف الكامل.
يمكن استخدام مرشحات الضوء لتقليل الوميض اللاشعوري.
يزداد إجهاد العين الرقمي سوءًا بسبب مرشحات الضوء الطبيعي.
أوقف الوهج باستخدام المرشحات لتقليل الوهج الناتج عن انكسار الضوء.
انخفاض ناتج الطاقة - موازنة طيف الألوان.
كيف يمكن حل مشكلة الإضاءة؟
يمكن أن يؤدي تغيير الإضاءة في مكان عملك إلى تقليل التعب بشكل كبير.
يمكنك بسهولة تغيير الضوء القاسي والمسبب للإرهاق في مكان عملك إذا كنت تتعب كثيرًا في العمل.
يعد تركيب مرشحات ضوء الفلورسنت ذات الأسعار المعقولة هو الخيار الأبسط. بطبيعة الحال ، ليست كل أغطية المصابيح متشابهة. يجب أن تنظر في اختياراتك للعثور على منتج يقوم بأكثر من مجرد تخفيف الضوء. ما هي أفضل شاشات الفلورسنت؟
تحويل الأضواء ذات الألوان الباهتة إلى أضواء بيضاء كاملة الطيف.
تخلص من الأشعة فوق البنفسجية الخطيرة
القضاء على الوهج الذي يسبب التعب
غير مكلفة وسهلة التنفيذ
تقدم BENWEI أغلفة الإضاءة الفلورية الأكثر تطورًا في الصناعة. تقوم أغطية المصابيح الفلورية والمرشحات الأنبوبية الخاصة بنا بتحويل ضوء الفلوريسنت إلى ضوء طبيعي كامل الطيف بينما تحجب الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتزيل الوهج.
لمزيد من المعرفة ، يرجى الانتباه إلىموقع BENWEI الرسمي!
