كان كل ما يتطلبه الأمر هو عدد قليل من مصابيح LED الرخيصة لمنع سارة من النوم.
اعتادت سارة على توفير المال على الطاقة من خلال إضاءة منزلها بمصابيح LED غير مكلفة. تستخدم مصابيح LED طاقة أقل بنسبة 85 في المائة تقريبًا من المصابيح العادية ، لكن سارة ارتكبت خطأ في اختيار مصابيح LED منخفضة الجودة في كل مكان.
أدى ذلك في النهاية إلى سقوطها. من الرهيب للنوم مثل الأطعمة اللزجة للأسنان الجديدة هي مصابيح LED غير مكلفة.
تقول سارة: "لم أستطع الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل ، وأحيانًا بضع غمزات ، وكان الحرمان المزمن من النقص يحولني سريعًا إلى شخص غريب الأطوار ومكتئب."
لحسن الحظ ، تدخل أحد الأصدقاء نيابة عن سارة وأخبرها أن مصابيح LED غير المكلفة تنتج ضوءًا أزرق ، مما قد يؤدي إلى العديد من مشكلات النوم.
الضوء الأزرق هو لص النوم.
وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، تعمل أطوال موجات الضوء الأزرق على تسريع التركيز ومعدلات الانعكاس. هاتان الصفتان مفيدتان خلال النهار عندما يجب أن تكون متيقظًا ويقظًا ، لكن يمكن أن تكون مشكلة في الليل.
لا يتماشى هرمون النوم الميلاتونين مع الضوء الأزرق. قد يكون من الصعب أن تغفو إذا تعرضت له قبل النوم مباشرة.
أكثر من أي شكل آخر من أشكال الضوء ، فإن الضوء الأزرق ، وفقًا للبحث ، يمنع تكوين الميلاتونين. بدوره ، يؤدي عدم كفاية إنتاج الميلاتونين إلى اضطراب النوم.
فيما يلي دراستان توضحان مدى تأثير ألوان الضوء الأزرق الضار على الحصول على قسط من الراحة أثناء الليل:
وجد باحثون من جامعة تورنتو أن الأفراد الذين يرتدون نظارات تحجب الضوء الأزرق لديهم مستويات أعلى من الميلاتونين من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
أظهرت أبحاث أخرى أن الأطوال الموجية الزرقاء تكبح موجات الدماغ في دلتا التي تسبب النوم وتعزز موجات ألفا الدماغية التي تشجع على اليقظة.
مصابيح LED عالية الجودة مفيدة للنوم.
يتوفر فقط CRI80 وأقل في مصابيح الإضاءة LED الرخيصة ، مثل Sara المستخدمة. ببساطة ، ينبعث منها ضوء أزرق ، والذي يمكن أن يمنعك من النوم.
من ناحية أخرى ، تحتوي مصابيح LED المتميزة على CRI يبلغ 90 أو أعلى. لا ينتجون ضوء أزرق يحفز النوم بسبب ارتفاع CRI.
يُحسب لها أن سارة أخذت نصيحة صديقتها وغيرت مصابيح LED منخفضة الجودة في منزلها بأخرى عالية الجودة.
منذ التبديل ، أبلغت سارة أنها تستريح 7-8 ساعات كل ليلة وعادت إلى طبيعتها السابقة المفعمة بالحيوية والحيوية والممتعة.
هل تريد تجنب المرور بما فعلته سارة؟
بعد ذلك ، تخلص من مصابيح LED الفرعية. قد يساعدونك في توفير القليل من المال ، ولكن كما اكتشفت سارة ، يمكنهم أيضًا إطلاق العنان لمجموعة كاملة من المشكلات.
شراء مصابيح LED عالية الجودة كبديل. نحن نحترم صحتك ، لذا فإن غالبية مصابيحنا ذات الفتيل LED لها تقييمات CRI90 plus.
